Как выбрать баскетбольные кроссовки: верх, подошва, размер

Чем баскетбольные кроссовки отличаются от обычных

Баскетбол — это не бег по прямой. Рывок, резкая остановка, прыжок, приземление, приставные шаги в защите, смена направления — и так всю игру. Баскетбольные кроссовки сделаны под эти движения:

• Плотный верх и жёсткий задникДержат стопу, когда ты рвёшься в сторону. Задник — жёсткая часть вокруг пятки.
• Широкая плоская подошваУстойчивая опора при остановках и приземлениях.
• Цепкая резина с рисункомДержит пол в любом направлении, а не только при шаге вперёд.
• АмортизацияГасит удар, когда приземляешься после прыжка.

Высокие, средние или низкие: кому что

Главное, чем баскетбольные кроссовки отличаются друг от друга, — высота верха. От неё зависит, как плотно обхвачен голеностоп и насколько свободно он двигается.

Кто есть кто на площадке, смотри в статье о позициях в баскетболе. Новичку чаще всего удобны средние: держат стопу и не мешают двигаться.

Высокий верх плотнее обхватывает голеностоп, и многим в нём спокойнее. Но от травмы он не страхует: голеностоп берегут разминка перед игрой и сильные ноги. И важнее высоты — посадка: если стопа ездит внутри, высокий верх не поможет. Если уже подворачивал ногу, примерь высокие и спроси у врача, что ещё нужно.

Амортизация: мягче или жёстче

Амортизация — то, как подошва гасит удар, когда ты приземляешься после прыжка. Сколько её нужно, зависит от твоего веса и игры:

• Больше амортизацииТяжёлым игрокам и тем, кто много прыгает и борется под кольцом.
• Меньше, но плотнееЛёгким и быстрым: низкая подошва лучше чувствует пол и устойчивее при резкой смене направления.

Слишком мягкая подошва — тоже плохо: стопа «тонет» и заваливается при рывке вбок. Проверь в магазине: подпрыгни несколько раз — приземление мягкое, но стопа стоит ровно и не уходит в сторону.

Подошва и сцепление: для зала и для улицы

Сцепление — то, как подошва держится за пол. С хорошим сцеплением нога не уезжает при рывке и остановке. Подошвы для зала и для улицы устроены по-разному:

Зальная подошва на асфальте стирается быстро, а потом скользит и в зале. Если играешь и там, и там, лучше две пары: зальную — только для зала, уличную — для двора. У некоторых моделей в описании прямо сказано, что подошва рассчитана на улицу.

Пыль — главный враг сцепления в зале. Перед игрой и в перерывах протирай подошву влажной тряпкой.

Как мерить баскетбольные кроссовки: размер и посадка

Размер на коробке — только ориентир: у разных моделей один и тот же размер сидит по-разному. Поэтому кроссовки меряют на ноге, и лучше так:

1. Вечером и в игровых носкахК вечеру стопа немного увеличивается. Игровые носки обычно плотнее повседневных: в тонких кроссовки покажутся свободнее, чем будут в игре.
2. Обе ноги, шнуровка до верхаОдна стопа часто чуть больше другой — подбирай по большей. Зашнуруй до верхних дырочек и плотно, как на игру.
3. Запас у пальцевВстань в полный вес: между самым длинным пальцем и носком кроссовка — около ширины пальца. Пальцы не упираются, но и не болтаются.
4. Ширина и пяткаСтопа не свисает со стельки и не сжата с боков, мизинец не давит. Пятка не выскальзывает, когда встаёшь на носки.
5. Проверка в движенииПодпрыгни, сделай несколько приставных шагов в стороны, резко остановись. Стопа не ездит внутри, ничего не давит и не натирает.

Не рассчитывай, что кроссовки разносятся: верх немного подстроится под ногу, но длиннее обувь не станет. Давит в магазине — будет давить и в игре.

Покупаешь в интернете — измерь стопу: встань на лист бумаги, отметь пятку и кончик самого длинного пальца (это не всегда большой) и измерь расстояние. Сравни с таблицей размеров этой модели, а не с размером старых кроссовок, и выбирай магазин, где можно обменять.

Ребёнку не бери кроссовки «на вырост»: в большой обуви стопа ездит и хуже держится. Детская стопа растёт быстро — проверяй размер почаще.

Как шнуровать, чтобы стопа не ездила

• Затягивай по рядамСнизу вверх, подтягивая каждый ряд, а не только верхний: так кроссовок ровно обхватывает всю стопу.
• Шнуруй до самого верхаВерхние дырочки прижимают пятку к заднику. Без них пятка гуляет даже в кроссовке по размеру.
• Язычок — по центруСбитый в сторону язычок давит на подъём и натирает.
• Двойной узелРазвязавшийся шнурок — это остановка игры, а то и падение.

Почему не стоит играть в беговых кроссовках

Беговые кроссовки сделаны для движения вперёд: мягкая высокая пятка, гибкая подошва, лёгкий сетчатый верх. На пробежке это хорошо, а на площадке — нет:

• Нет боковой поддержкиМягкий верх не держит стопу при рывке в сторону, и нога съезжает к краю подошвы.
• Высокая мягкая пяткаПри приземлении и резкой остановке стопа стоит менее устойчиво.
• Рисунок под бегОн рассчитан на толчок вперёд, а не на остановки и смены направления.

Повседневные кроссовки и кеды тоже не годятся: у них нет ни поддержки, ни амортизации, а подошва часто скользит по паркету.

Только пробуешь, понравится ли? На первые тренировки подойдут кроссовки для зала с плоской нескользкой подошвой и плотным верхом — например, волейбольные. Начал играть регулярно — бери баскетбольные.

Когда менять баскетбольные кроссовки

Сколько проживут кроссовки, зависит от того, сколько ты играешь, где и сколько весишь. Поэтому смотри на признаки, а не на календарь:

• рисунок подошвы стёрся, особенно под передней частью стопы, и кроссовки скользят даже на чистом полу;
• приземления стали жёстче, ноги после игры устают сильнее, чем раньше;
• верх растянулся или порвался, стопа ездит даже при плотной шнуровке;
• задник смялся и больше не держит пятку;
• подошва отклеивается.

Как ухаживать за кроссовками

• Зальные — только для залаПереобувайся на месте. Уличные песок и грязь забивают рисунок, и подошва начинает скользить.
• Суши после игрыДостань стельки, ослабь шнурки, набей кроссовки мятой бумагой. Не на батарее и не феном: от жара портятся клей и подошва.
• Чисти вручнуюМягкой щёткой или влажной тряпкой. В стиральной машине кроссовки могут расклеиться и потерять форму.
• Развязывай шнуркиНе снимай кроссовки, наступая на пятку: так ломается задник.
• Не держи в закрытой сумкеВлажные кроссовки в закрытой сумке — это запах. Носи их в отдельном мешке и дома сразу доставай.

Типичные ошибки

• Покупка по размеру на коробкеУ разных моделей один и тот же размер сидит по-разному. Только примерка.
• Примерка в тонких носкахВ игре, в плотных носках, кроссовки окажутся тесными.
• «На вырост» или «с запасом»Стопа ездит внутри, натирает, кроссовок хуже держит ногу.
• Высокие как страховка от травмВысокий верх держит голеностоп плотнее, но разминку и сильные ноги не заменяет.
• Выбор по внешнему видуЦвет и громкое имя на коробке стопу не держат. Сначала посадка, подошва и высота верха.
• Одни кроссовки на зал и улицуАсфальт стирает зальную резину — и кроссовки скользят везде.
• Игра в стоптанных кроссовкахСтёртая подошва скользит, а просевшая амортизация хуже гасит приземления.

Частые вопросы

Какие кроссовки лучше для баскетбола: высокие или низкие?

Зависит от твоей игры и привычки. Высокие плотнее обхватывают голеностоп — их чаще берут центровые и тяжёлые форварды, которые много борются под кольцом. Низкие легче и свободнее — их любят быстрые защитники. Новичку обычно удобны средние.

Можно ли играть в баскетбол в беговых кроссовках?

Лучше не надо. Они сделаны для бега вперёд: мягкий верх не держит стопу при рывке в сторону, а высокая мягкая пятка менее устойчива при остановках. Если пока только пробуешь, на первые тренировки подойдут зальные кроссовки с плоской нескользкой подошвой.

Нужно ли брать баскетбольные кроссовки на размер больше?

Нет, бери по ноге. Стоя в игровых носках, между самым длинным пальцем и носком кроссовка оставь запас около ширины пальца. Пятка не выскальзывает, стопа не ездит.

Можно ли играть на улице в зальных кроссовках?

Можно, но они быстро сотрутся: асфальт съедает мягкую резину, и потом кроссовки скользят и в зале. Для улицы лучше отдельная пара с твёрдой подошвой и глубоким рисунком.

Как понять, что баскетбольные кроссовки пора менять?

Подошва стёрлась и скользит даже на чистом полу, приземления стали жёстче, стопа ездит при плотной шнуровке, задник не держит пятку. Ориентируйся на эти признаки, а не на срок.