Передачи в баскетболе: виды и техника по шагам

Виды передач в баскетболе

Передача, или пас, — самый быстрый способ доставить мяч туда, откуда можно бросить. Мяч летит быстрее, чем бежит любой игрок, поэтому команда, которая хорошо передаёт, обыгрывает защиту даже без дриблинга.

В секциях учат пять основных передач:

• от груди двумя руками — базовая и самая точная;
• с отскоком от пола — под руками защитника;
• из-за головы, её ещё называют передачей над головой, — поверх защитника и на дальнее расстояние;
• одной рукой от плеча — длинная, через полплощадки и дальше;
• одной рукой сбоку — в обход руки защитника.

Какую выбрать, решает ситуация: где партнёр, где защитник и далеко ли до него. Всё описано для правши; левша передаёт одной рукой левой, и шаги у него зеркальные.

С чего начинается передача: хват и стойка

• Хват пальцамиМяч держат пальцами, а не ладонями: пальцы широко расставлены по бокам мяча, большие пальцы сзади и смотрят друг на друга. Между ладонями и мячом — небольшой просвет.
• Стойка тройной угрозыПоймал мяч — сразу встань так, чтобы можно было и бросить, и отдать, и начать ведение: колени согнуты, мяч у груди или у бедра сильной руки, взгляд на кольцо. Защитник не знает, что ты сделаешь, — поэтому угроза и тройная.
• Взгляд на всю площадкуСмотри не на одного партнёра, а на всех сразу. Кому отдать, решаешь в последний момент.

Передача от груди: по шагам

Самая частая и самая точная передача, её дают, когда между тобой и партнёром никого нет. С неё начинают, и на её технике держатся почти все остальные.

1. Мяч у грудиХват пальцами, локти опущены и не разведены в стороны.
2. Шаг к партнёруШагни вперёд в его сторону и перенеси вес на переднюю ногу.
3. Толчок кистямиРуки выпрямляются вперёд, кисти выталкивают мяч. В конце большие пальцы смотрят вниз, ладони — наружу. Мяч получает обратное вращение и летит ровно.
4. Прямая линияМяч летит без дуги — в грудь партнёру или в руки, которые он тебе показал.
5. СопровождениеРуки остаются вытянутыми, пальцы указывают на цель — ты как будто провожаешь мяч.

Передача с отскоком от пола

Мяч проходит под руками защитника: соперник поднял руки — пропускаешь мяч снизу.

Техника та же, что от груди, только толкаешь мяч в пол. Точка отскока — ближе к партнёру, чем к тебе, чтобы мяч пришёл ему примерно на уровень пояса. Отскок у самого партнёра — мяч придёт ему в ноги; у тебя под ногами — взлетит высоко, потеряет скорость, и его перехватят.

Когда давать: игроку, который рвётся к кольцу, партнёру под щитом, через защитника с поднятыми руками. Когда не давать: на длинное расстояние и в быстром отрыве — мяч теряет скорость на отскоке, и защитник успевает к нему.

Передача из-за головы

Мяч держат двумя руками над головой, чуть впереди лба. Не заводи его далеко за голову: так передача медленнее, а мяч проще выбить сзади. Шаг к партнёру, резкий хлёст предплечьями и кистями — и мяч летит партнёру в подбородок или в грудь.

Когда давать: поверх защитника, который ниже тебя; после подбора — первым пасом вперёд, чтобы начать быструю атаку; партнёру под кольцом; на другую сторону площадки.

Передачи одной рукой

От плеча

Длинная передача — например, партнёру, который убежал в отрыв.

1. Мяч к плечуОтведи мяч к правому плечу, левая рука поддерживает его спереди.
2. Шаг левойШагни левой ногой в сторону партнёра и перенеси вес вперёд.
3. Хлёст кистьюПравая рука выпрямляется вперёд, кисть резко отправляет мяч. Левая отпускает его в последний момент.

Мяч летит по пологой дуге. Чем дальше партнёр, тем сильнее работают ноги и корпус, но высокую «свечку» не давай — её перехватят.

Сбоку

Короткая передача в обход защитника, когда его руки закрывают путь спереди. Шагни в сторону, вынеси мяч сбоку от защитника и толкни его кистью к партнёру. Пока мяч выносишь, вторая рука придерживает его — так его сложнее выбить.

Передача под ход

Передача под ход — пас не туда, где партнёр сейчас, а туда, где он будет через мгновение. Он ловит мяч на бегу и не тормозит.

1. Смотри на партнёра и его защитникаКуда бежит партнёр и где защитник — пас пойдёт на свободную сторону.
2. Целься на шаг вперёдМяч — перед партнёром, на уровне груди: он ловит, не сбавляя скорости и не разворачиваясь назад.
3. Подбери силуВблизи — мягче, издалека — сильнее. Мяч должен прийти, когда партнёр уже готов его поймать.
4. В руку-мишеньПартнёр показывает руку, дальнюю от защитника, — отдавай в неё.

Сначала давай под ход вдвоём, без защитника, потом — когда третий пытается перехватить.

Как ловить мяч

1. Покажи рукиРуки впереди на уровне груди, пальцы расставлены — партнёр видит, куда отдавать.
2. Иди навстречу мячуШаг к мячу, а не ожидание на месте: иначе защитник перехватит его по дороге.
3. Смотри на мяч до самых рукГлаза на мяче, пока он не окажется в пальцах.
4. Мягкие рукиЛови подушечками пальцев и в момент касания уступи: локти сгибаются и гасят скорость мяча.
5. Сразу в тройную угрозуМяч к груди или к бедру, колени согнуты, взгляд на кольцо. Поймал на ходу — без ведения дальше не больше двух шагов, иначе пробежка.

Пальцы смотрят вверх, если мяч летит выше пояса, и вниз — если ниже. Только не прямо в мяч: так выбивают пальцы.

Типичные ошибки

• Передача одними руками. Без шага мяч летит слабо и медленно.
• «Свечка». Высокая дуга — подарок защитнику: мяч долго висит в воздухе. Короткие передачи — по прямой.
• Взгляд в упор на партнёра. Защитник читает передачу по твоим глазам. Смотри на всю площадку и решай в последний момент.
• Пас в спину бегущему. Партнёр тормозит, разворачивается, и атака теряет скорость. Отдавай под ход.
• Отскок не там. У себя под ногами — мяч взлетает высоко и медленно, у самого партнёра — приходит ему в ноги. Точка отскока — ближе к партнёру, чем к тебе.
• Не та сила. Вблизи — слишком сильно, издалека — слишком слабо. Подбирай силу под расстояние.
• Прыжок без плана. Прыгнул, а отдать некому: в воздухе выбора уже нет, и мяч уходит куда попало. Сначала реши — потом прыгай.
• Стоишь после передачи. Отдал — двигайся: открывайся снова, беги к кольцу или ставь заслон — встань на пути защитника партнёра, чтобы освободить ему дорогу.
• Ждёшь мяч на месте. Защитник успевает встать между вами. Шагни навстречу передаче.

Упражнения на передачи: в паре и у стены

У стены

Встань в нескольких шагах от стены и отдавай передачи от груди в одну точку — например, в квадрат из скотча на уровне груди. Поймал — сразу отдал. Потом то же с отскоком, из-за головы и одной рукой. Например, по 3 подхода по 30 секунд на каждый вид передачи. Отходи от стены дальше, когда мяч стабильно приходит в квадрат.

В паре

• На местеСтоите друг напротив друга и отдаёте все виды передач по очереди. Время от времени меняйте дистанцию.
• В движенииБежите рядом через площадку и передаёте друг другу под ход без ведения: поймал — отдал, не больше двух шагов с мячом.
• Два мячаМячи у обоих: один отдаёт от груди, другой одновременно с отскоком. Потом меняетесь.
• Пас и бросокПартнёр бежит к кольцу, ты отдаёшь под ход, он забивает в движении. Как бросать с прохода — в статье про лей-ап.

Втроём: «собачка»

Двое передают мяч друг другу, третий в середине пытается его перехватить. Вести мяч нельзя — только передачи. Перехватил — меняешься с тем, кто ошибся. Игра учит обманывать защитника: показать передачу в одну сторону и отдать в другую, пропустить мяч с отскоком под руками или над головой.

Частые вопросы

Какая передача в баскетболе главная?

От груди двумя руками: она самая точная и быстрая на средней дистанции. На её технике — хват пальцами, шаг, толчок кистями — держатся почти все остальные передачи. Её учат первой.

Как ловить мяч, чтобы не выбить пальцы?

Руки навстречу мячу, пальцы расставлены и смотрят вверх, если мяч выше пояса, или вниз, если ниже, — но не в мяч. Лови подушечками и уступай руками. Если палец всё-таки выбил и он болит, опухает или не сгибается — покажись врачу.

Когда давать передачу с отскоком?

Когда защитник между вами поднял руки: мяч проходит под ними. Лучше всего она работает вблизи — партнёру, который бежит к кольцу, или игроку под щитом. На длинное расстояние она слишком медленная.

Что такое передача под ход?

Пас на шаг впереди бегущего партнёра — туда, где он будет, когда мяч долетит. Он ловит мяч, не сбавляя скорости. Цель — на уровне груди, в руку, дальнюю от защитника.

Можно ли тренировать передачи одному?

Да, у стены: от груди, с отскоком, из-за головы и одной рукой — в одну точку. Стена возвращает мяч быстро, и руки учатся ловить и сразу отдавать. Но передачу под ход и обман защитника тренируют только с партнёрами.