Апперкот: как бить удар снизу

Что такое апперкот

Апперкот — удар снизу: рука согнута в локте, кулак ладонью к себе идёт вверх. Цели — подбородок снизу, а в корпусе — солнечное сплетение и живот. Слово английское, uppercut — «удар снизу вверх».

Апперкот — удар ближнего боя. Он короткий, приходит снизу, из-под линии взгляда, и проходит там, где прямые и боковые упираются в перчатки: между рук соперника.

У правши в левосторонней стойке левый апперкот бьётся передней рукой, правый — дальней. В нумерации ударов это номера 5 и 6; в залах нумерация бывает и другой, подробнее — в обзоре ударов в боксе. Левше в правосторонней стойке всё зеркально: его апперкот передней рукой — правый.

С какой дистанции бить апперкот

Главный вопрос апперкота — не «как», а «откуда». Тот же удар с правильной дистанции опасен для соперника, а с неправильной — для тебя.

• Ближняя — твоя дистанция. Соперник рядом, прямым бить уже тесно. Здесь апперкот короткий, быстрый и плохо заметный.
• Средняя — только с подшагом. После серии, когда ты сблизился, или навстречу сопернику, который сам идёт вперёд.
• Дальняя — не бей. Апперкот не дотянется: придётся опустить руку и податься вперёд. Это готовый встречный — в тебя.

Если не уверен, что достанешь, — значит, не достанешь. Сначала сблизься: джеб, двойка, шаг. Как входить в ближнюю и выходить из неё — в статье о дистанции.

Откуда сила апперкота

Апперкот бьют ногами. Рука согнута и почти не меняет угол — она только доставляет то, что дают ноги и разворот корпуса. Присел, разогнулся вверх и чуть вперёд, развернул бедро — вот и весь удар.

С прямыми коленями апперкот превращается в подъём руки: медленный, слабый и тяжёлый для плеча. А «добрать» силу замахом от пояса не выйдет: удар станет только длиннее и заметнее.

Как бить апперкот: по шагам

Ниже — правый апперкот, дальней рукой: на нём проще всего почувствовать, как работают ноги.

1. Ближняя дистанцияСоперник рядом. Руки у подбородка, локти прикрывают корпус, подбородок опущен.
2. Загрузка ногамиЧуть согни колени и наклони корпус в сторону бьющей руки — для правого апперкота вправо, вес на правую ногу. Опускается корпус, а не кулак: рука остаётся у подбородка.
3. Толчок снизу вверхНоги разгибаются, правая стопа разворачивается на носке пяткой наружу, бедро и корпус поворачиваются. Удар начинается от пола.
4. Кулак вверх по короткой линииРука согнута в локте, кулак ладонью к себе идёт вверх — в подбородок или в корпус. Путь короткий: от уровня груди, а не от пояса.
5. Остановка на целиКулак не улетает выше твоей головы. Удар заканчивается на цели, плечо прикрывает подбородок.
6. Левая у подбородка и возвратПока бьёт правая, левая перчатка у лица. После удара — рука к подбородку, вес в центр.

Левый апперкот: чем отличается

Левый апперкот бьётся передней рукой. Загрузка — на переднюю ногу: чуть присядь и наклонись влево, затем толкнись ногами и разверни корпус. Путь короче, чем у правого, поэтому удар быстрее, но слабее. Обычно его бьют в ближнем бою после прямого правой или правого бокового — в подбородок или в солнечное сплетение.

Апперкот в голову и в корпус

В голову — в подбородок снизу. Хорош, когда соперник наклонился вперёд или закрылся высоким блоком: кулак проходит между перчаток.

В корпус — в солнечное сплетение или живот. Это удар для ближнего боя, когда соперник закрыл голову перчатками и локтями: снизу, под локти, он проходит. Апперкот в корпус заставляет соперника опустить руки и сгорбиться — после него открывается голова.

И в обратную сторону: апперкот в голову поднимает руки соперника, и открывается корпус. Тут к месту левый боковой в печень — подробно о нём в статье удар в печень.

Когда апперкот открывается

• Соперник наклоняется вперёд. Голова ниже и впереди его коленей — апперкот встречает её снизу.
• Ныряет под твой боковой. Двойка, левый боковой, он ныряет — правый апперкот приходит навстречу.
• Закрылся высоким блоком. Перчатки сведены у лица, а снизу, между ними, путь открыт.
• Идёт вперёд головой. Встречный апперкот на входе — с короткой дистанции, без замаха.
• Опускает руки в ближнем бою. Например, после твоей серии в корпус.

Апперкот редко бьют первым. Его готовят: джеб и прямой поднимают защиту, боковой заставляет нырнуть — и тогда апперкот приходит туда, куда соперник сам принёс голову.

Несколько связок, с которых стоит начать:

• «1–6–3» — джеб, правый апперкот, левый боковой. Джеб поднимает руки, апперкот проходит снизу, боковой добавляет сбоку.
• «3–6» — левый боковой и правый апперкот. Соперник ныряет под боковой и встречает апперкот.
• «6–3–2» — правый апперкот, левый боковой, прямой правой. Серия для ближнего боя: если соперник отступит после бокового, прямой его догонит.
• Левый апперкот в корпус — левый боковой в голову. Одной рукой: снизу в корпус, сразу сбоку в голову.

Больше связок с номерами — в статье про комбинации ударов.

Что делать после апперкота

Апперкот — удар ближнего боя, а в ближнем бою ответ прилетает сразу. Попал или нет — на месте не стой.

• Продолжай серию. После правого апперкота вес уходит на левую ногу, и левый боковой идёт сам — это и есть связка «6–3».
• Или выходи. Шаг назад или в сторону, чтобы не остаться на линии его ударов.
• Не выпрямляйся. Толчок ногами поднимает тебя вверх, и новички после удара встают во весь рост. Оставайся в стойке: колени согнуты, подбородок опущен, руки у лица.

Типичные ошибки

• Рука вниз перед ударом. «Черпак» от пояса: медленно, видно заранее, подбородок открыт.
• Удар с дальней. Тянешься — апперкот не доходит, а ты наклонён вперёд с открытой головой.
• Бьёт одна рука. Без ног и разворота удар слабый, а плечо перегружено.
• Отклоняешься назад. Голова уходит назад, подбородок вверх: ни опоры, ни защиты.
• Кулак выше головы. Удар «в потолок»: промах и потеря баланса.
• Вторая рука опущена. Апперкот — ближний бой, а там ответ прилетает мгновенно.
• Апперкот первым. Одиночный апперкот против свежего соперника, без подготовки, — подарок для встречного.

Как тренировать апперкот

В бою с тенью

Медленно, перед зеркалом: загрузка ногами, толчок, кулак вверх, возврат. Следи, чтобы кулак не падал к поясу. Потом — связки из раздела выше, сначала медленно, затем в темпе. Подробнее — бой с тенью.

На мешке

Удобнее всего — апперкотная груша или мешок-«капля». На обычном прямом мешке стой вплотную, бей в нижнюю часть и следи за запястьем. Подробнее — как бить по груше.

На лапах

Тренер держит лапу горизонтально, ладонью вниз — на уровне подбородка или своего корпуса. Попроси его иногда отвечать после апперкота: так привыкаешь держать вторую руку у лица.

С партнёром

Партнёр медленно наклоняется вперёд или ныряет, ты встречаешь его апперкотом в подставленную перчатку. Лёгкий контакт, капа обязательна, спарринг — в шлеме и под присмотром тренера.

Как защищаться от апперкота

• Подставка ладони. Перчатка коротким движением вниз накрывает кулак соперника. Не тянись к удару — встречай его у своего подбородка.
• Локти вместе. Против апперкота в корпус локти прижаты к корпусу и сведены к центру.
• Не наклоняйся вперёд. Голова не ниже и не впереди коленей. Ныряй ногами, а не наклоном корпуса.
• Оттяжка и шаг назад. Апперкот короткий: выйди из ближней дистанции, и он не достанет.
• Встречный. Если соперник опускает руку перед апперкотом, твой прямой по центру придёт раньше.

Все защитные действия по порядку — в статье защита в боксе.

Частые вопросы

С какой дистанции бить апперкот?

С ближней — когда соперник рядом и прямым бить уже тесно. Со средней — только с подшагом или навстречу, когда он сам идёт вперёд. С дальней апперкот не дотягивается и раскрывает тебя.

Какой апперкот сильнее — левый или правый?

У правши обычно правый: путь длиннее, работают задняя нога и разворот корпуса. Левый быстрее и короче, его удобно бить сразу после прямого правой. Нужны оба.

Как бить апперкот в корпус?

Опустись ниже ногами, загрузи ногу со стороны бьющей руки и бей вверх и чуть вперёд — в солнечное сплетение или живот. Голову не подавай вперёд, вторая рука — у подбородка. Целься под локти соперника: если они прижаты к бокам, путь по центру открыт.

Чем апперкот отличается от бокового?

Боковой идёт по горизонтали и огибает защиту сбоку, апперкот идёт по вертикали и проходит снизу, между перчаток. Оба бьют согнутой рукой и разворотом корпуса, но апперкоту нужна ближняя дистанция, а боковой работает и на средней. Подробнее — в статье про хук.

Почему мой апперкот не доходит?

Чаще всего ты бьёшь с дальней дистанции или роняешь руку, и удар идёт по длинной дуге от пояса. Сблизься перед ударом, загружай ноги, а не руку, и бей от уровня груди.